２０１７年５月
ダイエット決意しました。
特に病気をしたとか
悪いところが見つかったとか
ではなく
不純な動機というか
８月に同窓会があって
みっともないお腹では
行けないなぁと思ったから。
ということで、
いろいろ考えました。
なぜかというと
例えば単純に走って痩せるとします。
すると走ることをやめると
太り始めます。
何かをすることで
やせると
何かをやめることで
体重は戻ってしまうと
思ったんです。
だからいろいろ考えたんです。
そこでヒントになったのは
「ボディビルなどをやっている人は
食べないと勝手にやせてってしまう」
とのこと。
そうか！！
基礎代謝量を増やせばいいんだ！
そうです。
太るということは
１日の消費カロリー＜１日の摂取カロリー
ということ。
１日の消費カロリーが多ければ
痩せるのです。
これは誰が考えても明らか。
ということは、
この１日の消費カロリーをどう増やすかです。
１日の消費カロリーをジョギングで増やせば
ジョギングをやめれば１日の消費カロリーは
戻ってしまいます。
じゃあ、どうやれば
基礎代謝量を増やして
何もしなくても
痩せる（太りにくい）体質にできるのか？
そうです。ボディビルがヒント！！
そう筋肉です。
筋肉をつければ
１日の基礎代謝量が上がり
摂取カロリーが同じでも
痩せていくはず。
筋トレをして
筋肉を増やすことで
基礎代謝があがるだろうと
考えたんです。
また、筋肉は
一度つけるとそう簡単には落ちません。
ということで
筋トレを始めました。
たまたま住んでいる那須塩原市の西那須野体育館には
１回１００円（１３枚綴りの回数券はなんと１０００円）で
利用できるジムがあって
以前からたまに利用していたので
真剣に通うことにしたんです。
特に男性の場合は
胸の筋肉がつきやすく
太くなりやすい。
また、外見も目に見えて変わるので
続けるモチベーションになります。
女性の場合は
スクワットと腹筋をおすすめします。
腹筋もちゃんとしたやり方で行わないと
効果はでませんのでご注意を。
といういうことで
当時６９キロくらいありましたが、
３ヶ月で６３キロ台に。
今は６１キロ台に体重は減りました。
当時は時間があればジムに
行っていました。週に３、４日。
今は多くても月に５、６回。
２週間行けないなんて時も多々ありますが
リバウンドはしていません。
ということで、
着実に太りにくい体にするには
筋トレをして筋肉をつけることを
おすすめします。